L’homéostasie est la capacité du vivant à spontanément retrouver son équilibre naturel en l’absence d’éléments perturbateurs. Ce retour à l’équilibre est possible sur tous les plans de l’être humain: physique, psychique et émotionnel. Par contre, de nombreuses habitudes de vie et croyances culturelles contribuent à perturber notre équilibre psychique. Comment libérer les pensées perturbatrices pour enclencher l’homéostasie?
L’homéostasie psychique, le retour de votre équilibre psychique naturel, est un sujet moins souvent abordée. Les pensées que vous avez à chaque jour ont une influence sur votre santé physique et émotionnelle. Elles sont d’autant plus nocives si elles sont négatives, si elles vous créent un stress physique ou émotionnel additionnel ou si vous vous identifiez à vos pensées.
Pour commencer, ne rien faire sur le plan psychique est selon moi d’avoir l’esprit vide afin qu’il soit léger, calme et paisible. Autrement dit, il s’agit de créer dans votre esprit un espace sans éléments perturbateurs. Progresser vers cette neutralité permet d’enclencher des processus de régénérations et de libération. Oufff!!! Bon, alors comment peut-on arriver à accomplir cet exploit dans notre vie qui va à 100 miles à l’heure?
Quelles sont vos habitudes psychiques?
Premièrement, nous avons tendance à confondre les pensées avoir, faire et être et l’impact que ces pensées peuvent avoir sur nous est très important. Prenons l’exemple: « J’ai fait une erreur. » ou « J’ai eu un échec. ». Jusqu’ici, tout va bien. Ce sont des évènements ponctuels que chacun d’entre nous vivons à de multiples reprises et dans différents contextes. Par contre, la situation devient différente si suite à de multiples échecs ou à de multiples erreurs, vous vous identifiez à cette pensée et que vous la transformez en: « Je suis une erreur. » ou « Je suis un échec. ». Ouch!!! Voyez-vous l’immense différence? Cette nouvelle pensée vous affectera à tous les niveaux: émotions désagréables, manque de motivation, manque d’énergie, sentiments de non-progression, baisse de l’estime de soi et de la confiance en soi etc. De telles pensées perturbent profondément de votre équilibre psychique et si vous les répétez depuis longtemps, elles seront d’autant plus fortes et perturbatrices. En utilisant des techniques pour défaire ces pensées, tout en évitant d’en créer de nouvelles, la vie, la paix et l’harmonie pourront s’installer de nouveau.
Vous n’êtes pas vos pensées, vous avez des pensées.
La fonction première d’une pensée est d’émerger un instant et de disparaître. La plupart des difficultés surviennent lorsqu’on s’accroche émotionnellement à une pensée positivement ou négativement. Une des clés est réellement d’observer nos pensées. Nous disons bien “J’ai une idée” et non “je suis une idée”. De plus, il est culturellement véhiculé que d’avoir des certitudes et de catégoriser les choses qui nous entourent peut sembler sécurisant et facilitant à première vue, mais ce n’est pas le cas à moyen et long terme.
Vos pensées sont-elle figées?
Vos pensées ne sont pas la réalité physique qui vous entoure tout comme vous n’êtes pas vos pensées. Alors si vous déconstruisez une pensée (se libérer de la certitude) telle que “l’ordinateur est noir”, il ne cessera ni d’exister, ni d’être noir même si vous regardez actuellement cet ordinateur. Par contre, vous serez plus ouvert et attentif si vous observez un ordinateur de couleur blanc, argent ou d’autres détails sans prendre pour acquis qu’il sera nécessairement noir! Car nous avons bel et bien l’habitude d’agir ainsi pour simplifier notre vision du monde. Pas vrai? Les femmes sont…, les hommes sont…, les enfants sont de telle ou telle façon…
Certaines pensées peuvent même être effrayantes à laisser partir mais ce sont justement celles-là qui vous causent probablement le plus de tors et de restrictions… Et si vous laissiez partir la pensée “Je suis un homme, je suis une femme ou je suis (votre nom)”? La réalité physique que vous êtes de sexe féminin ou masculin, votre orientation sexuelle ou votre identité ne changeront pas. Par contre, il se pourrait que cela remette en question des stéréotypes ou des croyances profondes auxquelles vous vous étiez identifiés. Ce ne sont que des pensées et elles ne sont pas la réalité physique. Que vous pensiez que vous êtes un homme, une femme, un être humain ou non n’a pas d’influence sur la réalité. Votre pensée ne déconstruit pas la réalité… Par contre, ce qui sera modifié est votre perception de la réalité! Vous deviendrez alors plus alerte à observer les choses telles qu’elles sont plutôt que de les regarder à travers le filtre que vous aviez construit avec ces pensées figées. Un enfant, avant d’avoir le langage pleinement développé, ne déconstruit pas la réalité physique car il n’a pas tout les mots pour décrire son environnement! Il voit la réalité sans filtres et sans étiquettes, même s’il ne comprends pas tout ce qui l’entoure. Il observe!
Une pensée qui créée de la souffrance?
Dans le même ordre d’idée, si une pensée vous cause de la souffrance émotionnelle, pourquoi ne pas la déconstruire? Si une pensée telle que ” J’ai été abandonné” ou “J’ai été trahi” a pour conséquence de faire perdurer de la douleur émotionnelle, pourquoi la conserver? Je comprends bien que si vous avez identifier votre histoire à une telle pensée, elle sera d’autant plus ancrée à l’intérieur de vous. En laissant partir cette pensée, en lâchant prise, cette pensée pourra terminer son parcours. La réalité de votre histoire ne changera pas, mais vous serai à tout le moins libéré de cette pensée qui vous cause une douleur supplémentaire. Vous avez le plein droit de choisir les pensées qui vous habitent! Vous pouvez choisir la joie, la légèreté et la paix.
Des techniques
La méditation, Ho’oponopono, le lâcher-prise, vipassana, et plein d’autre sont toutes des méthodes pour progresser sur ce chemin. D’ailleurs, la méthode de Byron Katie pour questionner et retourner les pensées est très efficace pour prendre du recul et pour voir la situation d’un nouvel angle. Voici des documents qui sont accessibles gratuitement sur son site Le Travail.
Feuille de travail “Juger votre prochain”
Feuille de travail “Une croyance à la fois”
Tout comme j’ai expliqué dans l’article parlant de l’homéostasie physique, les manifestations de crises curatives que j’ai observées sont soit physiques ou émotionnelles. Une forte émotion qui remonte, crise de larmes, tremblement, étourdissement, spasmes musculaires importants, douleur physique vive suivi d’un relâchement profond etc. Ici également les manifestations du processus de guérison sont souvent mal interprétées. Par contre, je ne parle pas des conditions médicales pouvant altérer la santé mais bien des manifestations lors d’un travail spécifique pour dissoudre des pensées et des schémas mentaux. Si les manifestations deviennent trop importantes ou deviennent hors de contrôle consultez un professionnel de la santé.